[...] sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi wyciag dalny gorny, laweczki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Pon ( klatka, biceps) 1 cw Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 6 8 8 Przerwy 90 sek 2 cw (wykonuje na przemian w serii klatke i biceps, przerwy wewnątrz [...]
[...] cienki w kulturystyce. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: foot , voley-ball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 20 kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] zerowy (dawno temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy) Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak :( Przeciwskaznania medyczne: Nie ma, trochę mnie bolą kolana przez treningi Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - shannar w dniu 2010-06-13 17:37:09
[...] temu zaczalem cwiczyc na planie treningowym napisanym przez sprzedawce suplementow zaznaczyl on ze jest trenerem i zna sie na rzeczy wiec mu zaufalem lecz musialem kupic suplementy za ok 200zł by dostac od niego plan. zaznaczylem ze nie mam diety gdyz nie jestem jeszcze pelnoletni i nie stac mnie na nia, powiedzial ze nie ma problemu poniewaz [...]
[...] Proszę o odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: ocena z w-f :D Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zrobic odstępu miedzy białkiem? Dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białka, mono, stacki, inne Uprawiane inne sporty: koszykówka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] basen po 1h 2x/tydzien silownia po 1,5h Zamierzam zrzucic troche kg, zwiekszyc sile... ogolnie poprawic sobie wyglad i samopoczucie ;) Od dzisiaj zazywam powyzsze suplementy w dawkach : Glutarol, HMB, Kreatyna: 1x rano, 2x przed cwiczeniami, 2x po ćwiczeniach, 1x wieczorem L-karnityna: 1x przed ćwiczeniami, 1x wieczorem Jezeli nie [...]
[...] jakim? moze jakis rodzaj pompek jeszcze). bede cwiczyl tydzien a potem mi sie basen tez zacznie 2 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo w jakie dni chodzic? i znacie jakies suplementy ale nie takie typowe. bo chcialem cos brac ale jakis pylek przczeli itp. czyli nie suple tylko bardziej jakies ziolka i cos na wzmocnienie przed zima (nie chce sie [...]
[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia: ławeczka,skos (góra , dół),modlitewnik,gryf łamany,prosty, dwa krótkie gryfy Dieta: tak posiadam Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Shock Therapy + Storm Zmieniony przez - bailbong w dniu 2009-01-31 09:24:41
[...] mięśniowej oraz wagi, przy czym nie chcę wygladać jak kluska Staż treningowy na słowni: Treningi tylko domowe Uprawiane inne sporty: od pewnego czasu nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, skakanka Dieta: nie mam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: B. mały Uprawiane inne sporty: Siatkówka, czasem p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Niskowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L-Karnityna, TSE (zamówione) Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-13 17:47:15
[...] wcześniej extreme thermo speed którego nie uzywałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i redukcja? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - aktualnie przerwa do września Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia ( Wszystkie ćwiczenia wyżej wymienone jestem w stanie tam wykonać). Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak. Ale mam 4 kg Olimp Gain Bolic 6000, planuje zakup kreatyny. Z góry dziękuje za wszystkie sensowne wypowiedzi :)
[...] 90 tab. jak dawkować zeby działało obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): j Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: ?? [...]
[...] 6 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf, 20 kg obciążenia i 2 hantelki po 5 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] 2x12-10-8-6 prostowanie maszyna leżąc na brzuchu 4x12 łydki wspięcia na palcach 4x25 ćwiczenia karku CYKL na masę te ćwiczenia a w ogóle CYKL 3tygodnie Siła 6tygodni MASA 3tyg. regeneracja 6tyg.siła 3tyg.regeneracja 3tyg.odchudzanie cykle różnią się ilością serii i powtórzeń w cyklach odpowiednie suplementy co WY na to nic dodać nic ująć
[...] 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: bieg, rower, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na poziomie 4 (w skali szkolnej) Dieta: 6-7 posilkow dziennie co 3h. Skupiam sie na węglowodanach i białkach Przeciwskaznania medyczne: brak jakichkolwiek Zażywane suplementy: brak jakichkolwiek
[...] treningowy: Siła uderzenia Staż treningowy na słowni: 1,5 roku były przerwy Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie zawsze ale jest dostęp do w pełni wyposażonej siłwoni. Dieta: Żadnej jak narazie Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Mam Kreatyne
[...] są podskoki na starej oponie z ciężarówki." Proszę o ocenę mojego pomysłu.Napiszcie wady zalety tego typu treningu. Kasę którą zaoszczędzę nie kupując karnetu będę mógł wzbogacić swoją dietę, kupić jakieś suplementy, witaminki i minerały lub odkładać ją i jechać w zimę lub w wakacje na obóz MT. Pozdrawiam ______________________________
[...] treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania , atlas, sztangę łamaną, ławeczkę do robienia brzuszków oraz drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
